4 sebab mengapa berfikir terlalu banyak memakai minda kita
Keupayaan untuk membuat alasan dan pelan adalah salah satu hadiah hebat yang diberikan oleh alam semulajadi, tetapi kita harus ingat bahawa rasional adalah pedang bermata dua.
Jika emosi boleh membuat kita melompat ke atas projek-projek yang sangat berisiko di mana terdapat sedikit atau tiada apa-apa untuk mendapatkan, sebab itu boleh membuat kita berlabuh di laman web ini; ia memberikan kita, ringkasnya, alasan untuk tinggal di zon selesa dan bukan sahaja tidak maju, tetapi untuk mewujudkan masalah yang tidak wujud sebelum ini.
Ruminate dan obsess atas idea atau topik Ia adalah sebagai tidak produktif kerana ia mengecewakan, tetapi itu tidak menjadikan kita "melepaskan diri" dari kebiasaan itu apabila ada sesuatu yang menarik perhatian minda kita berulang-ulang, atau sesuatu yang mengkhawatirkan kita (seperti telah membuat kesan pertama pada seseorang) atau ketidakpastian sesuatu yang menanti kita di masa depan (seperti keputusan beberapa ujian perubatan).
Sudah tentu, terdapat isu-isu yang sepatutnya banyak perhatian kita, tetapi dalam kes-kes itu segala-galanya tidak membimbing pemikiran kita untuk menyelesaikan keadaan dengan berkesan Ia akan menyebabkan kita kehilangan pertempuran tekanan dan masa yang dilaburkan dengan teruk. Menyalin sepanjang masa dengan pemikiran tentang masalah tanpa penyelesaian atau tentang sesuatu yang tidak bergantung kepada kita, biasanya, ia mengambil lebih banyak daripada apa yang diberikan kepada kita.
- Anda mungkin berminat: "12 jenis obsesi (gejala dan ciri)"
Mengapa obses dengan sesuatu melemahkan kita secara psikologi
Ini adalah beberapa sebab tambahan mengapa anda harus mempertimbangkan berhenti berfikir sepanjang masa tentang perkara yang sama dan Terima masalah dengan kesederhanaan dan sikap membina.
1. Ia adalah alibi emosi
Dalam banyak kes, kita terobsesi dengan sesuatu yang, walaupun pada hakikatnya kita dapat mencari penyelesaian, untuk mencapai hal itu nampaknya sangat rumit. Dalam kes ini, berfikir sepanjang masa tentang tindakan itu sebagai alibi untuk diri kita sendiri; ia memberikan kita perasaan bahawa kita melakukan sesuatu untuk berjalan ke arah matlamat itu tanpa, sebenarnya, melakukan sesuatu yang nyata yang meningkatkan peluang kita untuk berjaya.
Revel dalam pemikiran bencana Sebagai contoh, ia tidak mengambil risiko, sama seperti fantasi tentang kejayaan sepanjang masa bukan cara untuk menjadi motivasi diri. Ia hanya menjadikan kita orang yang lebih obsesif dan, dengan itu, dengan kemampuan yang kurang untuk bertindak balas dengan cara yang mencukupi untuk menuntut persekitaran. Oleh itu, adalah perlu untuk menganalisis pemikiran dan perasaan kita sendiri untuk menghilangkan kebiasaan yang berbau seperti alasan untuk tidak mengambil risiko dan jumlah usaha dan stres yang munasabah.
2. Hadkan produktiviti kami
Pendek kata, Berpikir terlalu banyak adalah satu cara untuk menunda-nunda , untuk meninggalkan segala-galanya "untuk esok" (selama-lamanya). Apabila tiba masanya apabila kita terpaksa bereaksi, fikiran kita mesti menangani banyak cabaran yang datang sekali gus, dan bertindak dengan cara yang tidak teratur; tidak ada orang yang bijak dengan keadaan seperti itu.
- Artikel berkaitan: "Penangguhan atau sindrom" Saya akan melakukannya esok ": apakah itu dan bagaimana untuk mencegahnya"
3. Kesihatan mental kita semakin bertambah buruk
Pengkaliman, yang secara teori kelihatan selesa, dengan menangguhkan tanggungjawab dalam pertukaran untuk menghabiskan masa berfikir secara obsesif tentang sesuatu, tidak apa-apa tetapi menghasilkan masalah tergesa-gesa dan tekanan dalam jangka masa sederhana. Sikap motif yang ganas ini perlu dibimbangkan mengenai halangan yang akan datang menjadikan tahap kebimbangan kita meningkat , yang meningkatkan peluang untuk mengalami krisis yang berkaitan dengan gangguan mental. Hubungan antara kecenderungan untuk memikirkan perkara-perkara terlalu banyak dan kemungkinan mengembangkan masalah mental telah terbukti.
4. Menyebabkan masalah tidur
Sebagai akibat daripada perkara di atas, penggambaran dan obsesi yang mengalih perhatian kita meninggalkan kesan buruk pada tabiat tidur kita, yang seterusnya menyebabkan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kekurangan rehat, gangguan, keletihan dan masalah ingatan. Bukan sahaja kita tidur kurang jam, tetapi juga, menurut kajian, Kualiti tidur kami lebih rendah , dan kami meluangkan sedikit masa dalam fasa terdalam ini.
Tips untuk tidak berfikir terlalu banyak dan bergerak dari bimbang kepada tindakan
Sekiranya anda berminat untuk memecah lingkaran ganas penggambaran, berikut adalah beberapa garis panduan yang boleh anda ikuti:
1. Buat senarai objektif
Prioritize apa yang anda benar-benar mahu lakukan tentang segala-galanya, jelaskan di mana anda harus mengarahkan tindakan anda.
2. Mengurus kalendar mints
Fragmen matlamat anda menjadi sub-matlamat yang lebih kecil , untuk dapat setiap hari, agar tidak mempunyai perasaan bahawa ia adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai (sesuatu yang akan menggalakkan penggambaran).
3. Ikuti jadual
Buat komitmen apabila mengikuti jadual yang ketat.Setiap kali anda tidak mematuhi, tinggalkan wang di bank babi yang kandungannya orang lain akan dinikmati. Dengan cara ini anda akan cuba mengelakkan kerugian yang mungkin berlaku.
