3 kunci untuk latihan mental untuk peningkatan diri
Psikologi adalah satu disiplin yang secara implisit telah wujud selama berabad-abad, tetapi secara rasmi hampir tidak mempunyai seratus tahun. Sepanjang hayatnya yang singkat, banyak cabang telah berkembang dalam psikologi itu sendiri, banyak pelengkap tetapi bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt atau behaviorisme adalah beberapa pendekatan, tetapi semuanya mencadangkan fungsi yang sama: menyelesaikan masalah mental .
Terdapat konsep bersama di peringkat psikologi umum sebagai alat untuk menyelesaikan masalah mental. Sebenarnya, jika kita menulis "ahli psikologi" dalam imej google kita akan mendapati kebanyakan hasil yang mewakili pelanggan yang melayani profesional ini kelihatan terpengaruh dan berbaring di divan klasik dan ketinggalan zaman.
Di satu pihak, konsep ini membataskan kerja ahli psikologi kepada keadaan klinikalnya, dan kita masih perlu memecahkan halangan tertentu apabila kami mendapati psikologi di sekolah, syarikat atau pasukan sukan , yang maknanya berbeza jauh di kalangan mereka sendiri. Di sisi lain, akibat yang paling serius dari konsep ini hidup dalam perundingan.
Psikologi adalah lebih daripada merawat gangguan
Dan adalah sebahagian besar orang yang pergi ke ahli psikologi sebagai pilihan terakhir, selepas mengambil masa yang cukup untuk batas dan selepas keputusan keputusan putus asa. Jelas sekali, ini memerlukan usaha yang lebih besar di pihak pesakit untuk menyelesaikan permintaan awal mereka atau "masalah", dan sebilangan besar sesi yang bermakna pengeluaran ekonomi yang lebih besar.
Oleh itu, dalam masa-masa kebelakangan ini kita hidup dalam trend psikologi untuk mencegah lebih baik daripada mengubati, dari sudut pandangan yang bertujuan untuk pembangunan peribadi. Apakah bidang latihan mental yang diperlukan untuk memperbaiki diri?
- Quuizás menarik minat anda: "Pembaikan peribadi melalui ketahanan"
Aspek latihan mental untuk diuruskan dalam peningkatan diri
Sekiranya kita memikirkan rakan-rakan, rakan kongsi, anak-anak, rakan kongsi atau diri kita, kita akan menyedari bahawa terdapat pola tingkah laku tertentu yang berkaitan dengan kesihatan mental yang, sekurang-kurangnya, adalah terdedah kepada pengurusan yang lebih cekap . Antara fenomena yang paling umum ialah:
1. Tekanan
Tekanan adalah tindak balas penyesuaian kepada keadaan yang menuntut, yang membolehkan kita melakukan pada tahap optimum untuk tempoh masa tertentu . Ini nuansa terakhir adalah kunci yang memisahkan stres adaptif ini daripada yang kronik atau patologi.
Gejala-gejala seperti gangguan tidur atau makan, kebimbangan, sakit kepala dan belakang atau keguguran rambut berkaitan dengan tekanan, dan ya, memang benar bahawa ramai di antara kita tidak dapat mengelakkan hidup dalam persekitaran yang menuntut, tetapi pengurusan kognisi kita , emosi dan tingkah laku dalam situasi ini adalah apa yang boleh membuat perbezaan.
- Artikel berkaitan: "Jenis tekanan dan pencetusnya"
2. Ketagihan
Ia tidak perlu dikaitkan dengan heroin untuk mengalami ketagihan. Malah, ia tidak perlu disangkut pada bahan . Di tengah-tengah revolusi teknologi, telefon pintar, permainan video atau Internet adalah sumber penagihan yang mungkin, dan jika kita cemas untuk tidak mempunyai beberapa rangsangan, mempengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial kita atau menunjukkan tanda-tanda kerengsaan yang kerap, kita mungkin memerlukan garis panduan tertentu untuk "melepaskan".
3. Pasangan
Bercakap mengenai ketagihan, kita tidak boleh berhenti merujuk kepada yang berlaku di hadapan minat cinta. Gejala-gejala serupa dengan yang terdahulu, dengan bahaya tambahan bahawa kita tidak mengawal objek rangsangan kecanduan. Tetapi jika itu kelihatan sukar, sebutan berasingan mempunyai pengurusan kehidupan sebagai pasangan yang pernah ditubuhkan. Ketegasan, empati atau pengurusan masa mereka adalah kemahiran untuk diambil kira, dan jika mereka tidak diberikan perhatian yang mencukupi, mereka dapat menjadikan kehidupan cinta kita tidak memuaskan seperti yang kita inginkan, serta mendakan akhirnya, di mana kita boleh jatuh ke negeri-negeri depresi atau, sekali lagi, ketagihan
- Artikel berkaitan: "14 masalah yang paling biasa dalam hubungan"
Belajar untuk menjaga diri kita dalam masa yang singkat
Mungkin, pada tahap yang sangat asas, mana-mana pembaca artikel kecil ini akan dapat mengenal pasti tahap yang lebih besar atau kurang dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kita semua menghabiskan minggu itu dengan teruk kerana tekanan, kita telah marah kerana tidak dapat mengakses telefon pintar kita atau kita telah mengalami beberapa hubungan pecah atau hubungan peribadi yang ribut.
Memang benar bahawa kita tidak pernah tahu jika keadaan mental itu boleh menjadi benih yang berkecambah dalam sesuatu yang lebih serius, namun titik artikel ini adalah untuk menunjukkan bahawa tidak perlu untuk pergi setakat ini, jika kita dapat memperbaiki hari ini dengan pergi ke pakar , ia tidak perlu menunggu masalah , dan dengan cara yang sama, semakin banyak orang pergi ke gym tanpa mengalami kecederaan atau penyakit, pembangunan peribadi tidak berhenti menjadi latihan mental, gim untuk minda kita bahawa kita dapat mengoptimumkan tahap kepuasan kita dengan kehidupan.
