21 buah buku untuk mengatasi dan mengatasi kecemasan

April 4, 2024

Gangguan kecemasan adalah masalah psikologi sangat biasa pada hari-hari kita, dan terdapat pelbagai jenis: fobia, gangguan panik, gangguan kebimbangan umum, gangguan obsesif kompulsif, dan sebagainya.

Dan walaupun kebimbangan adalah reaksi normal orang dalam situasi tekanan dan ketidakpastian; Kadang-kadang, pemikiran yang tidak rasional boleh membawa kita untuk menyalah tafsir beberapa situasi dan, akibatnya, menyebabkan ketidakselesaan yang besar.

Artikel berkaitan: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-ciri mereka"

Buku-buku untuk mengatasi kebimbangan

Oleh kerana terdapat banyak individu yang menghadapi kesulitan mengendalikan kecemasan, dalam artikel ini saya telah menyediakan senarai buku yang akan membantu pembaca memahami dengan lebih baik apa yang sedang terjadi kepadanya dan mengenali alat yang akan membantu dia mengatasi, atau sekurang-kurangnya menerima, situasi yang hidup. Ia adalah kira-kira pilihan buku untuk mengatasi kebimbangan .

Mungkin anda berminat: "31 buku Psikologi terbaik yang anda tidak boleh ketinggalan"

1. Walaupun anda takut, lakukan perkara yang sama (Susan Jeffers)

Kebimbangan menyebabkan kita tidak selesa, dan itulah sebabnya kita berhenti melakukan banyak perkara apabila sensasi itu menyerang kita; bukan sahaja menjengkelkan, tetapi juga menghalang kita daripada memanfaatkan masa dan membuat kita mempunyai peluang yang lebih sedikit. Buku ini oleh Susan Jeffers bertujuan untuk memberikan pembaca dengan alat yang diperlukan supaya ini tidak berlaku. Ini adalah kerja yang luar biasa boleh menjadikan hidup anda lebih mudah Apabila membuat keputusan, biarkan hubungan toksik atau menghadapi masa depan tanpa rasa takut terhadap ketidakpastian.

Sekiranya anda berminat dengan buku ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini di sini.

2. Rasa baik (David D. Burns)

Ramai orang membiarkan emosi negatif mereka menguasai kehidupan mereka dan datang untuk menguasai sepenuhnya. Kerja ini, yang ditulis oleh psikiatri Dr. David Burns, menerangkan banyak cara untuk menangani semua emosi negatif. Di samping itu, penulis membincangkan banyak isu lain yang berkaitan bukan sahaja kepada kebimbangan, tetapi juga kepada masalah lain yang memberi kesan kepada kesejahteraan orang. Sebagai contoh, bagaimana untuk menangani rasa bersalah, mengatasi keperluan kelulusan berlebihan daripada orang lain atau cara menguruskan teknik untuk membina harga diri.

Adakah anda ingin tahu lebih banyak? Klik di sini

3. Kebimbangan dan fobia (Edmund Bourne)

Terdapat banyak gangguan kecemasan dan salah satu yang paling kerap adalah fobia , iaitu, ketakutan yang tidak rasional yang boleh menjejaskan kehidupan seharian orang yang menderita. Buku ini adalah klasik dari kesusasteraan mengenai jenis masalah psikologi ini, dan telah dianjurkan oleh banyak profesional kesihatan mental. Antara kandungannya termasuk: kawalan arahan diri, teknik relaksasi dan pernafasan, pemahaman kepercayaan yang salah, dan sebagainya.

Untuk membaca lebih lanjut mengenainya, klik di sini.

4. Menguasai krisis kebimbangan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Kedua-dua penulis itu benar-benar biasa rawatan terkini yang wujud untuk krisis kecemasan , dan pengalamannya dengan pesakit selama bertahun-tahun telah membawa mereka untuk mencipta teks yang sangat baik ini. Ia adalah sebuah buku yang mempunyai maklumat yang sangat jelas dan ringkas, supaya pembaca yang mengalami krisis kebimbangan dapat memahami dan menguasainya. Berguna untuk pesakit dan psikoterapi.

Dalam pautan ini, anda akan mendapat lebih banyak maklumat.

5. Rawatan kemurungan tekanan dan kecemasan pada kanak-kanak dan remaja (María Paz García Verda dan Jesús Sanz)

María Paz García Verda dan Jesús Sanz telah mencipta karya cemerlang untuk membantu kanak-kanak dan remaja yang mengalami kecemasan dan kemurungan. Ia adalah buku yang membentangkan petua yang sangat berguna supaya gangguan ini dapat diatasi. Perlu untuk ibu bapa atau profesional Psikologi yang khusus dalam merawat masalah-masalah ini pada usia ini.

Pada halaman ini, anda akan menemui lebih banyak maklumat tentang buku ini.

6. Kegelisahan untuk Dummies (Charles H. Elliott dan Laura Smith)

Untuk Dummies adalah koleksi buku yang bertujuan untuk memudahkan beberapa masalah rumit jadi mereka boleh sampai ke seluruh dunia tanpa kehilangan kualiti kandungan. Jumlah ini sangat sesuai untuk mereka yang ingin mengatasi konflik yang menyebabkan banyak penderitaan. Strategi dan alat yang berbeza terdedah supaya pembaca dapat mencapainya.

Klik pada pautan ini untuk mengetahui lebih lanjut.

7. Bagaimana mengatasi kebimbangan (Enrique Rojas)

Teks hebat yang membantu pembaca mengatasi kebimbangan dengan kandungan bertulis dengan cara yang jelas untuk orang awam. Buku yang sangat terkini , di mana masalah harian yang mempengaruhi kebimbangan terdedah, seperti teknologi baru. Ia adalah buku untuk mengubah gaya hidup yang negatif dan mengamalkan tabiat emosi yang lebih sihat.

Jika anda berminat dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang dia, ini akan membimbing anda.

8Kebimbangan: Takut, harapan dan pencarian perdamaian batin (Scott Stossel)

Seorang penjual terbaik yang sahih di Amerika Syarikat, dan itu juga boleh diperolehi dalam bahasa Sepanyol. Ia adalah sebuah buku dengan latar belakang autobiografi, kerana penulis mengalami kecemasan selama bertahun-tahun dan berjaya mengatasinya. Pengalamannya berfungsi sebagai motivasi bagi orang-orang yang kini melalui situasi yang dia lalui, dan dalam 500 halaman ia bertujuan untuk membantu mereka yang memerlukannya , jadi mereka boleh mengetepikan kebimbangan dan menjalani kehidupan yang penuh.

Akses halaman ini untuk membaca lebih lanjut mengenai karya ini.

9. Akhir kecemasan (Gio Zararri)

Gangguan kecemasan tidak berlaku kerana sebab-sebab yang objektif, tetapi itu adalah tafsiran kita tentang kejadian yang menyebabkan patologi ini. Itulah sebabnya buku ini bertujuan untuk menyediakan alat untuk menilai situasi dengan cara yang berbeza dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mengawal kebimbangan .

Anda mempunyai maklumat lanjut mengenai buku di sini.

10. Laluan Kesedaran (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Kesedaran telah menjadi metodologi yang sangat berguna untuk merawat kecemasan, dan terapi generasi ketiga, di mana jenis terapi ini dimasukkan, telah menjadi salah satu paradigma yang paling baru dan berkesan untuk cara hidup orang-orang dalam masyarakat moden yang baru.

Buku ini Ia berdasarkan program 8 minggu yang telah bereksperimen dalam beratus-ratus kajian dan yang telah terbukti sangat berkesan. Pembaca akan belajar menghadapi peristiwa yang berlaku di hari ke hari dengan lebih cekap.

Dalam pautan ini, anda akan menemui lebih banyak maklumat tentang buku itu.

11. Penyembuhan emosi: Tekanan akhir, kebimbangan dan kemurungan tanpa ubat atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Satu panduan yang sah untuk kesejahteraan dan keseimbangan emosi, dan bertujuan untuk semua orang yang ingin meningkatkan kecerdasan emosi mereka menjadi lebih bahagia. Sekarang, ia memberi tumpuan kepada dua masalah yang paling kerap di zaman kita, kegelisahan dan kemurungan, selalu dari pengalaman profesional pengarang, yang merupakan pakar dalam neurosains kognitif dan neurobiologi emosi.

12. Bagaimana mengatasi kebimbangan dan kemurungan (Joseph Luciani)

Mengatasi kebimbangan adalah keinginan besar ramai orang yang mengalami ketidakselesaan yang besar akibat gangguan ini. Oleh itu, kerja-kerja seperti ini sepatutnya disebutkan, kerana bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental orang dan dengan itu kebahagiaan mereka. Ini adalah buku yang penuh dengan maklumat berguna, dengan tips dan alat untuk memperbaiki kesejahteraan.

Adakah anda ingin tahu lebih banyak? Klik di sini

13. Teknik pengurusan kecemasan yang paling baik (Margaret Wehrenberg)

Walaupun buku ini dalam bahasa Inggeris, ia layak berada di dalam senarai ini untuk kandungannya yang hebat. Sepanjang lamannya, ia membentangkan 10 teknik yang sangat berguna untuk rawatan kecemasan, teknik yang mempunyai pengesahan saintifik dan yang telah dibuktikan selama lebih dari 10 tahun. Ia adalah buku praktikal untuk pesakit dan ahli psikologi.

14. Panik di luar: teknik semula jadi yang akan membantu untuk menghentikan serangan panik dan kebimbangan umum anda (Barry McDonagh)

Serangan panik adalah sejenis kebimbangan akut yang menyebabkan orang mengalami krisis pada masa dan tempat tertentu, kerana mereka merasakan tahap kecemasan dan penderitaan dengan pemikiran menakutkan yang serius yang boleh terjadi. Sebagai contoh, mereka akan kehabisan udara, dan oleh itu, mereka akan mati.

Walaupun orang mungkin merasa disekat ketika itu, ada teknik yang berkesan untuk mengatasinya. Buku ini adalah panduan yang komprehensif untuk menangani situasi ini dan menyedari bahawa pemikiran ini benar-benar tidak rasional.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, ikuti pautan ini.

15. Bagaimana mengawal kebimbangan sebelum ia mengawal anda (Albert Ellis)

Gangguan kecemasan datang untuk mengawal kehidupan orang-orang yang menderita, dan untuk itu, psikologi terkenal, Albert Ellis, pencipta sejenis terapi kognitif yang disebut "terapi emosi rasional", menulis buku ini, yang bertujuan untuk membantu kepada orang-orang dalam situasi ini yang ingin meningkatkan kualiti hidup mereka dan mengakhiri kebimbangan. Buku ini merenungkan idea teorinya , begitu banyak digunakan dalam litar psikoterapi untuk keberkesanannya.

Untuk membaca lebih lanjut mengenai kerja ini, klik di sini.

16. Mengatasi kebimbangan dan panik (Linda Manassee Buell)

Serangan panik kini ada perbedaan dengan gangguan lain, misalnya, gangguan kecemasan umum, tetapi mereka juga memiliki hal-hal yang sama. Itulah sebabnya buku ini bertujuan, dengan cara yang lebih umum, untuk membantu orang mengatasi gangguan kecemasan yang berbeza dalam kehidupan mereka.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai buku ini.

17. Belajar dari kebimbangan: Kebijaksanaan emosi (Pedro Moreno)

Kesalahpahaman, pendidikan dan juga maklumat buruk boleh menyebabkan kecemasan keresahan. Itulah sebabnya Pedro Moreno memutuskan untuk menulis bukunya "Belajar dari kebimbangan: Kebijaksanaan emosi", sebuah karya yang bertujuan untuk mendidik orang supaya mereka dapat lebih memahami apa yang berlaku kepada mereka dan dapat mengesan kepercayaan mereka yang tidak rasional untuk dapat mengubahnya. Buku yang memberi tumpuan kepada Kesedaran.

18. Kebimbangan: strategi praktikal untuk menguruskan langkah demi langkah (Marta Rapado)

Teks bacaan ringkas tetapi kaya dengan kandungan yang menyediakan banyak strategi praktikal untuk belajar menguasai kebimbangan dan tidak membiarkannya menguasai kita. Semua strategi yang ditunjukkan dalam karya ini Mereka telah terbukti secara saintifik dan oleh itu, telah membuktikan keberkesanannya.

Pada halaman ini, anda akan mendapat maklumat lanjut tentang kerja ini.

19. Bagaimana untuk menyembuhkan fobia dan ketakutan: berurusan dengan segala-galanya dari agoraphobia kepada fobia sosial (Paul White)

Menguruskan ketakutan adalah mungkin, dan dengan kerja ini, anda akan mengetahui terlebih dahulu satu siri aktiviti untuk diamalkan yang akan membantu anda mengatasi fobia anda (jika anda berada dalam situasi ini). Ini adalah teks penuh dengan alat dan strategi yang berguna untuk merawat semua jenis fobia, sama ada khusus atau kompleks (seperti dalam kes agoraphobia atau fobia sosial).

20. Bagaimana untuk menahan kebimbangan dan menikmati kehidupan (Dale Carnegie)

Orang yang mempunyai masalah kecemasan, terutamanya dalam kes gangguan kecemasan yang umum, terdedah kepada apa-apa, kadang-kadang perkara yang tidak rasional dan keluar dari konteks.

Y walaupun kadang-kadang keadaan ini mungkin kelihatan rasional , individu tidak boleh menghentikan penderitaan yang tidak selesa. Buku ini, yang dimaksudkan untuk orang yang mengalami masalah ini, mengandungi contoh dan ilustrasi untuk memudahkan pemahaman tentang gangguan ini.

Ketahui lebih lanjut, klik di sini.

21. Kebimbangan, Biarkan seseorang menolong saya! (Sara Burillo)

Semua penjual terbaik di Sepanyol. Buku ini oleh Sara Burillo, pakar dalam bantuan psikologi dalam gangguan kecemasan, bertujuan untuk membantu orang dalam situasi ini menangani kecemasan dan menjalankan strategi penyesuaian untuk membantu mereka hidup dengan lebih baik, jauh penderitaan. Ia adalah buku yang jelas, menyeronokkan dan sangat berguna.