15 manfaat berhenti: alasan untuk berhenti
Kebanyakan penduduk mengetahui bahawa tembakau tidak baik untuk kesihatan , yang menghubungkan dengan masalah yang serius (antara lain) sebagai kemungkinan kanser paru-paru, penurunan jangka hayat dan masalah pernafasan yang teruk (seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik) dan kardiovaskular.
Walaupun walaupun hari ini fakta merokok masih dilihat secara sosial, sebilangan besar perokok sedang mempertimbangkan untuk cuba meninggalkan kebergantungan yang berbahaya ini.
Walaupun ia sukar dan pada mulanya kebimbangan biasanya muncul, dalam jangka panjang berhenti sangat bermanfaat. Untuk menjelaskan beberapa kelebihan untuk mencapai ini, dalam artikel ini kita akan melihat 15 faedah berhenti .
- Artikel berkaitan: "Rolling tobacco: adakah ia kurang berbahaya daripada kotak rokok?"
Merokok: takrif ringkas
Sebelum mula menamakan pelbagai manfaat menjauhkan tembakau, ia mungkin dinasihatkan untuk membuat sebutan kecil tentang masalah yang kita hadapi.
Merokok ditakrifkan sebagai kebergantungan fizikal dan terutamanya psikologi yang ditunjukkan pengguna ke arah tembakau dan khusus ke arah komponen utamanya, nikotin . Pergantungan ini berasal dari pembiasaan progresif untuk nikotin, badan telah menjadi biasa dengan nikotin dan memerlukan lebih banyak jumlah tembakau untuk melihat kesan yang sama dan satu siri gejala fisiologi (contohnya kebimbangan).
Ketagihan tembakau, walaupun secara kultural dan sepanjang sejarah telah dilihat dengan baik dan bahkan telah dikaitkan dengan saat-saat relaksasi dan sosialisasi, mempunyai akibat yang serius untuk kesihatan ketika penggunaannya diperpanjang selama bertahun-tahun.
Seperti yang kita sebutkan dalam pengenalan, ia dikaitkan dengan penurunan jangka hayat, biasanya di belakang majoriti kes COPD dan mempengaruhi penyakit pernafasan lain , ia menjadikan saluran darah lebih rapuh dan rapuh (sesuatu yang juga memfasilitasi masalah kardiovaskular dan nikmat penampilan strok), meningkatkan tahap keletihan dalam menghadapi aktiviti fizikal, boleh menyebabkan disfungsi ereksi atau kecacatan pada janin dan telah dikaitkan selama bertahun-tahun untuk ditakuti kanser paru-paru. Ini adalah sebahagian daripada kesan yang boleh menyebabkan penyelenggaraan jangka panjang.
Maklumat ini, bersama-sama dengan faktor lain (hakikat bahawa ia juga boleh mempengaruhi perokok pasif seperti kanak-kanak, perbelanjaan ekonomi atau keupayaan yang dikurangkan untuk mengekalkan usaha fizikal, misalnya) membuat banyak cubaan untuk berhenti, walaupun pemberhentian penggunaan biasanya menjana gejala penarikan diri seperti keinginan untuk kegunaan, kebimbangan dan kesengsaraan.
- Mungkin anda berminat: "Ketagihan: penyakit atau gangguan pembelajaran?"
Berhenti merokok: faedah pemberhentian penggunaan
Mengetahui kelebihan meninggalkan perokok untuk perokok , terutamanya yang berkaitan dengan pemberhentian atau pengurangan risiko atau kesan penggunaan tembakau, boleh membantu menggambarkan objektif sebagai sesuatu yang diingini. Adalah penting untuk diingat bahawa manfaat ini mungkin tidak berpengalaman dalam beberapa kes, di mana masalah yang akan kekal telah muncul.
Selanjutnya kita akan melihat dua minggu manfaat paling kerap.
1. Memulihkan kadar jantung dan tekanan darah yang normal
Kesan ini mungkin salah satu yang terpantas berlaku, kerana ia muncul pada dua puluh minit tanpa penggunaan. Terdapat peningkatan dalam kapasiti dan peredaran paru-paru pada bulan pertama, dan kedua-dua kes kenaikan meningkat dengan berlalunya masa sehingga mencapai normal.
2. Jangka hayat hidup sedikit demi sedikit normal
Berbanding dengan bukan perokok, seseorang dengan ketagihan terhadap tembakau mengurangkan jangka hayat mereka berdasarkan penggunaan dan masa ia mula berbuat demikian. Secara khusus, meninggalkannya sebelum 30 biasanya membayangkan jangka hayat sepuluh tahun lebih besar daripada mereka yang terus berbuat demikian , manakala secara kuarantin purata adalah sembilan, dalam lima puluh enam dan enam puluh dalam tiga.
3. Risiko kanser berkurang
Barangkali kanser paru-paru adalah penyakit yang mana secara harfiah berkaitan dengan merokok. Di samping itu, satu lagi yang paling biasa dalam perokok adalah trakea. Ini dan yang lain seperti pundi kencing, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana pemberhentian penggunaan mengurangkan kebarangkalian kebarangkalian mereka dengan mengurangkan sepuluh tahun.
4. Kapasiti paru-paru pulih
Walaupun beberapa kerosakan tidak akan terbalik, seperti jangkaan jangka hayat, sebahagian daripada kapasiti paru-paru akan pulih seperti tahun-tahun berlalu tanpa merokok.
Sedikit demi sedikit bronkitis tipikal dan sejuk dikurangkan (walaupun pada permulaan berhenti merokok biasanya batuk lebih banyak daripada sebelumnya sejak badan cuba untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru), selain Meningkatkan jumlah masa anda boleh terus melakukan senaman fizikal . Keletihan biasanya menurun dari bulan pertama, sejajar dengan pemulihan progresif kapasiti paru-paru tersebut.
5. Risiko penyakit koronari dan serebrovaskular dikurangkan
Satu lagi penyebab kematian yang paling biasa di kalangan perokok ialah penyakit jantung koronari, sesuatu yang akan secara beransur-ansur dikurangkan sebagai masa berlalu tanpa penggunaan. Sudah pada tahun pertama risiko dikurangkan kepada hampir separuh, dan pada usia lima belas tahun tanpa merokok, dianggarkan bahawa risiko masalah koronari sudah sama dengan yang bukan perokok.
Begitu juga, kebarangkalian strok dikurangkan menjadi normal (dalam tempoh yang boleh berkisar antara lima atau sepuluh tahun untuk tiba, bergantung kepada setiap kes). Ia juga mengurangkan risiko pengulangan kejadian koronari.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: kurang mendapat sakit
Sebagai peraturan umum, telah diperhatikan bahawa perokok cenderung sakit lebih kerap berbanding mereka yang tidak mampu, contohnya, untuk mengambil pelbagai jangkitan lebih mudah. Dan itu Tembakau memburukkan lagi fungsi sistem imun . Seiring dengan berjalannya waktu tanpa memakan bekas perokok, keupayaan sistem tersebut untuk mempertahankan dirinya daripada pencerobohan dan unsur-unsur berbahaya akan meningkat lagi sehingga normal.
7. Bau dan rasa kembali normal
Salah satu perubahan yang mungkin mengenali orang yang merokok adalah kenyataan bahawa sedikit demi sedikit mereka akan kehilangan fakulti berkaitan dengan persepsi penciuman dan pengertian, kerana sistem saraf akan kehilangan fungsinya dengan penggunaan. Nasib baik, dengan beberapa hari pantang, deria ini kembali berfungsi normal .
8. Mengurangkan kecederaan, tulang patah dan masalah otot
Walaupun ia mungkin tidak diketahui, hakikatnya adalah bahawa ia telah diperhatikan bahawa perokok mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami keretakan dan tulang patah atau kecederaan otot, dan seterusnya biasanya mengambil masa yang lama untuk pulih. Begitu juga dengan kecederaan pembedahan. Berhenti merokok tidak boleh memulihkan struktur yang rosak, tetapi ia boleh kembali normal kadar pemulihan tisu .
9. Kurang pening dan sakit kepala
Walaupun tidak berlaku pada semua orang, tidak biasa bagi perokok yang sangat biasa untuk mengalami pening dan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan dan peningkatan kerapuhan saluran darah otak, serta jumlah oksigen yang lebih rendah yang mencapai otak. yang satu ini
Mereka yang berhenti merokok mungkin pada awalnya mengalami peningkatan dalam gejala-gejala ini, tetapi menurut tahap oksigen yang mencapai otak diperbaiki Masalah-masalah ini akan semakin berkurang.
10. Menyumbang untuk meningkatkan seksualiti
Telah diketahui bahawa merokok boleh menyebabkan penurunan kemampuan ereksi pada lelaki, sesuatu yang dapat dibalikkan ke titik pemulihan kemampuan ereksi (walaupun bergantung pada setiap kasus). Dan bukan sahaja dalam pendirian itu sendiri, tetapi keinginan dan kepuasan yang dicapai semasa persetubuhan juga lebih besar dalam kedua-dua jantina dengan tidak menjadi aliran darah dan pengoksigenan zon erogen terganggu oleh kesan vasoconstrictive nikotin.
11. Nikmat kesuburan
Satu lagi kesan yang mungkin berlaku ialah merokok yang memburuk dan kehilangan kualiti air mani dan sperma, menjadikannya sukar untuk mempunyai anak. Di samping itu, dalam kes kehamilan, hakikat bahawa ibu yang merokok boleh membuatnya lebih mudah untuk muncul perubahan dan kecacatan pada janin, serta pengguguran spontan . Berhenti merokok mengurangkan risiko ini.
12. Kulit dan gigi yang sihat
Tembakau juga mempunyai kesan buruk pada kulit, menghasilkan penuaan pramatang kulit. Juga pergigian terjejas, memihak kepada ketibaan masalah seperti tartar dan pyorrhea dan mewarna gigi. Walaupun dalam hal ini, masalah yang telah muncul biasanya tidak hilang (walaupun kulit berseri dan keanjalannya biasanya pulih), berhenti merokok akan menghalang mereka daripada menonjol.
13. Kesan ke atas ekonomi
Walaupun ia bukanlah kesan langsung ke atas kesihatan, hakikat juga berhenti pemberhentian perbelanjaan yang biasa dan berterusan, sebagai tambahan kepada semakin tinggi (sebagai kenaikan harga).
14. Memperkukuhkan harga diri dan keberkesanan diri
Meninggalkan kecanduan seperti tembakau adalah sesuatu yang boleh menjadi sangat sukar bagi mereka yang menderita, kerana kedua-dua mayat dan fikiran mereka telah terbiasa bekerja dengan dos nikotin yang berterusan. Oleh itu, berjaya apabila meninggalkannya, memerlukan ketabahan dan kekuatan yang dalam hal mencapai tujuan akhir dapat mendorong penambahbaikan harga diri seseorang dan keyakinan terhadap kemungkinan seseorang.
- Mungkin anda berminat: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri anda dalam masa 30 hari"
15. Manfaat untuk orang lain
Bukan sahaja kesihatan itu sendiri disukai oleh pemberhentian merokok, tetapi persekitaran yang biasa juga tidak akan menderita masalah kesihatan yang diperoleh daripada keadaan perokok pasifnya .
Rujukan bibliografi:
- Persatuan Kanser Amerika (s.f.).Faedah berhenti merokok dari masa ke masa. [Dalam Talian] Boleh didapati di: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Pertubuhan Kesihatan Sedunia. (s.f.). Kesan menguntungkan utama berhenti. Inisiatif Tembakau Percuma [Online]. Boleh didapati di: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
