14 sifat dan faedah kranberi
Blueberry adalah salah satu makanan yang paling sihat dan dengan kandungan yang lebih besar dalam vitamin dan antioksidan, kerana itu ia dianggap sebagai "buah super".
Selain rasa yang hebat, memakan blueberries menjadi sekutu yang hebat untuk tubuh anda: ia membantu mencegah penyakit, ia meremajakan dan bahkan sesuai untuk diet rendah lemak.
- Artikel berkaitan: "18 ubat semulajadi untuk menenangkan kebimbangan"
Hartanah dan faedah blueberries
Jika anda ingin tahu apa faedah penggunaan cranberry, dalam baris berikut, anda boleh mencari yang paling penting.
1. Mengurangkan risiko menghidap kanser
Kanser adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia, dan dalam beberapa dekad kebelakangan ini bilangan kes individu yang mengalami kanser meningkat. Menurut penghargaan Masyarakat Spanyol Onkologi Perubatan (SEOM), pada 2015 220.000 pesakit kanser didiagnosis di wilayah Spanyol.
Sesetengah kajian telah menyimpulkan bahawa penggunaan buah ini boleh membantu memerangi risiko percambahan sel-sel kanser apabila mereka sedikit dan, di samping itu, mereka melakukannya tanpa merosakkan sel-sel lain. Ini adalah kerana blueberries mengandungi asid gallic dan resveratrol, dua senyawa penting yang membantu mengurangkan kesan negatif kanser.
2. Ia adalah anti-radang
The blueberry Mereka mengandungi banyak antioksidan , salah satu yang paling penting adalah proanthocyanidins. Adalah diketahui bahawa bahan kimia ini adalah agen anti-radang yang kuat. Dengan cara ini mereka mengurangkan beberapa patologi, kerana keradangan adalah salah satu penyebab penyakit paling biasa seperti kekakuan atau sakit otot, untuk fibromyalgia.
3. Memperbaharui
Proanthocyanidins, yang terdapat dalam makanan ini Mereka juga penting untuk badan kerana mereka mempunyai keupayaan besar untuk melawan fenomena lain dan meningkatkan kesihatan. Di samping itu, mereka seolah-olah berguna untuk membalikkan proses penuaan dalam beberapa cara, termasuk dengan membuang radikal bebas dalam kulit dan organ lain, untuk menjadikan kulit kelihatan sihat dan muda.
- Artikel berkaitan: "8 manfaat air minum dengan lemon pada waktu pagi"
4. Mengelakkan penyakit neurodegenerative
Cranberry mempunyai bahan yang berfungsi sebagai agen neuroprotektif, sebahagian besarnya disebabkan oleh kandungan antioksidan besar-besaran yang telah dibincangkan dalam mata sebelumnya.
Asid gallik memainkan peranan yang sangat penting dari segi fungsi neuron, kerana ia menghalang kemerosotan kognitif dan perkembangan penyakit degeneratif tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson, dengan menghalang pengoksidaan sel-sel di otak, ia menyebabkan mereka semakin merosot.
5. Menghalang kerosakan DNA
Kerosakan oksidatif boleh berlaku di dalam sel kita setiap hari, dan pengoksidaan ini adalah salah satu sebab mengapa manusia berumur. Sebab itulah antioksidan sangat penting. Tetapi Pengoksidaan juga boleh menjejaskan DNA, dan dengan cara ini mutasi boleh berlaku, yang seterusnya meningkatkan risiko kanser. Penyelidikan menunjukkan bahawa memakan blueberries setiap hari mengurangkan kerosakan DNA oksidatif sehingga 20%.
6. Bantu melawan kencing manis
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 di Malaysia Jurnal Pemakanan menegaskan bahawa memakan buah ini meningkatkan kepekaan insulin pada orang gemuk yang tahan terhadap hormon ini . Oleh itu, pengambilan blueberries dapat membantu melawan kencing manis. Insulin adalah hormon yang dihasilkan dalam pankreas, yang membantu badan memetabolisme karbohidrat dengan betul, dan menghalang gula darah daripada meningkat secara berlebihan.
- Artikel berkaitan: "Jenis diabetes: risiko, ciri dan rawatan"
7. Ia menyokong kehadiran kolesterol yang baik
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, cranberry adalah buah dengan jumlah antioksidan tertinggi, dan menganggapnya salah satu makanan terbaik untuk memerangi kolesterol. The blueberry meningkatkan sintesis hepatic kolesterol baik atau HDL dan menghalang pembentukan kolesterol jahat atau LDL.
8. Kurangkan tekanan darah
Cranberry membantu mengurangkan dan mengawal tekanan darah, sebahagian besarnya kerana ia menyebabkan aliran antioksidan dan nutrien yang lebih besar di dalam badan, yang menghalang pengumpulan kolesterol, dan pada amnya ini membantu tubuh berfungsi dengan lebih baik.
The blueberry mereka juga boleh mengelakkan pancang glukosa darah dengan meningkatkan tindak balas badan terhadap insulin. Ini bermakna organisme mengangkut nutrien lebih baik dan darah beredar tanpa masalah. Juga, satu kajian baru-baru ini dari University of Florida menyimpulkan bahawa penggunaan harian blueberries boleh menjadi kunci untuk mengurangkan tekanan darah.
9. Memperbaiki fungsi dan memori kognitif
Telah ditunjukkan bahawa blueberries meningkatkan fungsi kognitif pada tikus dan manusia . Ia juga telah menunjukkan bahawa cranberry meningkatkan ingatan. Untuk satu kajian, satu kumpulan diminta minum jus kranberi setiap hari dan kumpulan kawalan harus mengambil minuman plasebo. Kumpulan yang menggunakan jus cranberry menunjukkan peningkatan positif dalam pembelajaran pasangan dan memori kata-kata.
10. Meningkatkan pandangan
Retina bola mata juga boleh mengalami kerosakan oksidatif, kerana ia adalah tisu terdedah dan mudah rosak oleh keradangan atau jangkitan. Merosakkan retina bermakna kerosakan penglihatan berlaku, jadi menjaga retina yang sihat adalah penting untuk mengekalkan penglihatan pada usia lanjut. Mujurlah, blueberries mengandungi banyak antioksidan yang dipanggil anthocyanin, yang mana mengelakkan kerosakan mata .
11. Membantu mengurangkan lemak
The blueberry Mereka sesuai untuk diet yang sihat dan mengurangkan berat badan , kerana ia mengandungi banyak serat dan kuasa kalori yang rendah. Ini menjadikan buah ini alternatif yang sihat, yang membantu mengawal fungsi usus dan membantu anda merasakan lebih banyak terima kasih kepada serat. Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang mengatakan bahawa blueberries menstabilkan paras gula dalam darah dan menghalang pengumpulan lemak.
12. Membantu untuk mempunyai hubungan intim yang lebih baik
Cranberry membantu meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida endogen yang biasanya dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Tetapi bukan sahaja itu, tetapi oksida nitrat itu campur tangan dalam pendirian zakar. Malah, bahan aktif dalam Viagra, sildenafil, meningkatkan tahap oksida nitrat dalam badan untuk menghasilkan kesannya. Jika anda ingin tahu bagaimana ini berlaku, anda boleh membaca artikel ini: "Nitrik oksida (neurotransmitter): definisi dan fungsi".
13. Meningkatkan kesihatan rambut
Blueberries meningkatkan kesihatan rambut. Vitamin B baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut , kerana ia meningkatkan pengoksigenan dan peredaran darah di dalam badan, terutama pada kulit kepala. Di samping itu, pengurangan kolesterol juga positif dalam hal ini, dan antosianin membantu merangsang pertumbuhan rambut.
14. Menjaga kulit
Antioksidan melawan kehadiran radikal bebas dalam kulit, yang boleh menyebabkan kerosakan teruk di kawasan ini. Fitokimia dan antioksidan yang terdapat dalam cranberry Buat kulit kelihatan licin dan muda . Di samping itu, ia mungkin menggunakan buah ini sebagai topeng untuk memerangi jerawat.
