yes, therapy helps!
12 tips untuk mengatasi ketergantungan emosi

12 tips untuk mengatasi ketergantungan emosi

Mac 31, 2023

Apabila kebahagiaan anda bergantung pada orang lain, maka anda adalah seorang yang bergantung kepada emosi . Keadaan ini bermasalah menyebabkan anda merasa ketagih kepada pasangan anda walaupun pada hakikatnya perkara-perkara antara anda tidak berjalan dengan baik.

Dan walaupun anda sudah tahu bahawa anda tidak baik dalam hubungan anda untuk masa yang lama, anda tidak mempunyai kekuatan untuk mengambil langkah ke hadapan kerana takut ketidakpastian atau tidak mempercayai diri ketika menghadapi situasi yang mungkin muncul dalam hari anda. Anda takut bersendirian, dan anda lebih suka tinggal di sana mengetahui bahawa anda tidak gembira.

Sekiranya anda merasa dikenal pasti dengan ini dan anda fikir ia bagus untuk keluar dari situasi ini, dalam artikel ini anda dapat melihat beberapa perkara kunci dan petua untuk menjadi orang bebas emosi .


Bagaimana hendak keluar dari keadaan yang menyakitkan ini

Walaupun lelaki sering menyembunyikan masalah ini daripada rasa malu untuk mengenali dan menyatakan bahawa mereka secara emosi bergantung kepada orang lain, fenomena ini memberi kesan kepada kedua-dua jantina sama.

Ketergantungan emosi menyebabkan penderitaan yang besar kerana yang mengalami ia berfikir bahawa dia tidak dapat hidup tanpa orang lain , dan ia berlaku apabila ia mempunyai harga diri yang rendah atau kepercayaan salah tentang apa hubungannya. Ia adalah sejenis cinta yang tidak matang yang tidak mempunyai masa depan. Ia memerlukan keberanian dan keberanian untuk belajar untuk mengatasi ketergantungan emosi, tetapi ia patut dilakukan supaya anda akhirnya dapat mengawal kehidupan anda sendiri.


  • Sekiranya anda ingin mengetahui cinta yang sihat, anda boleh membaca artikel kami: "Cinta yang matang: mengapa cinta kedua lebih baik daripada yang pertama?"

Petua untuk mengatasi kebergantungan emosi

Jika anda ingin mengatasi ketergantungan emosi dan menjadi orang yang mempunyai autonomi dan kemerdekaan yang lebih besar, anda boleh mengikuti nasihat yang anda akan dapati di bawah:

1. Bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan perhatikan bahawa ada masalah

Salah satu perkara paling rumit yang perlu dilakukan apabila seseorang berada dalam keadaan ini ialah untuk mencerminkan secara mendalam tentang apa yang sedang berlaku. Lebih mudah melihat cara lain atau menyalahkan orang lain daripada melihat ke dalam dan mengakui bahawa kita mempunyai masalah.

Mengambil masa untuk pemerhatian diri dan dengan ikhlas mengakui bahawa ada masalah adalah prinsip untuk dapat melangkah maju dan menamatkan pergantungan emosi.


2. Jangan takut ketidakpastian

Dan ia adalah bahawa, banyak kali, ia adalah takut bersendirian yang membuat kita kembali dan kembali kepada hubungan yang beracun yang menyebabkan kita sangat sakit dan penderitaan. Apabila kita merasakan bahawa masa depan sahaja tidak pasti, kita lebih suka tinggal di sana, di tempat yang sudah kita ketahui. Oleh itu, adalah perlu meninggalkan zon selesa dan menerima sikap positif terhadap perubahan.

3. Belajar untuk mengatakan "tidak"

Belajar untuk menjadi tegas adalah penting untuk menikmati keseimbangan emosi yang diperlukan untuk menikmati kesejahteraan yang lebih baik. Menjadi tegas bermaksud mengatakan apa yang anda fikir menghormati orang lain yang anda berinteraksi. Maksud saya, Ini mengenai menghormati pihak lain, tetapi ia juga bermakna menghormati diri sendiri . Belajar untuk mengatakan "tidak" adalah penting untuk memulihkan autonomi emosi.

4. Bekerja pada diri sendiri

Masalah utama orang yang bergantung kepada emosi ialah mereka terlalu menyedari orang lain dan melupakan siapa mereka. Seseorang mesti meneruskan matlamat mereka, mempunyai hobi dan bekerja Tumbuh setiap hari sedikit seperti manusia atau, dengan kata lain, kesedaran diri. Untuk berhenti menjadi orang yang bergantung kepada emosi, salah satu kunci adalah untuk berjuang untuk pembangunan peribadi seseorang.

5. Dan ... menguatkan harga diri anda

Bekerja dalam diri sendiri adalah langkah pertama untuk menguatkan harga diri seseorang, yang, seperti yang telah dikatakan, adalah salah satu sebab utama seseorang berada dalam keadaan ini. Juga, Semakin lama anda berada dalam hubungan toksik ini, semakin banyak anda mengalami akibat dari segi harga diri .

Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan strategi yang dapat meningkatkan harga diri. Saya mencadangkan artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri anda dalam 30 hari" untuk dapat bekerja pada nilai yang anda miliki sendiri.

6. Semak kepercayaan anda

Satu lagi sebab utama mengapa seseorang boleh berakhir dalam keadaan pergantungan emosi adalah keyakinan bahawa seseorang mempunyai apa yang cinta dan apa hubungannya seperti.

Untuk mengelakkan ini, perlu mempersoalkan kepercayaan mereka sendiri dan mempunyai pemikiran kritikal mengenai perkara ini . Dalam filem, cinta mungkin kelihatan sangat cantik, namun kenyataannya berbeza. Jangan memaksa diri untuk berada dalam pasangan kerana takut bersendirian atau kerana perlu mempunyai pasangan dan menikah.

Anda boleh menikmati kepuasan dan kesejahteraan yang hebat apabila anda seorang. Anda boleh menyemaknya dalam artikel ini: "Adakah mungkin untuk menjadi tunggal dan gembira? 8 manfaat tidak mempunyai pasangan. "

7. Berhubungan dengan orang lain

Ia juga boleh berlaku bahawa orang yang bergantung kepada emosi mempunyai kehidupan sosial yang lemah, sedikit kawan atau merasa terpencil. Ini menyebabkan keadaan rumit, kerana orang itu tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap dan menjelaskan apa yang berlaku kepada mereka. Juga, mempunyai kehidupan sosial yang aktif membuat kita menikmati hubungan yang lebih sihat dan tidak bergantung kepada satu orang.

8. Berani

Untuk keluar dari situasi ini, perlu mengambil tanggungjawab, kerana anda boleh memilih antara tinggal di sana dan mengambil langkah maju untuk menyelesaikan masalah. Anda perlu berani dan tidak takut pada masa depan. Untuk ini, tidak ada yang seperti menetapkan matlamat jangka pendek dan sangat jelas dari awal . Perubahan memerlukan tempoh penyesuaian, dan dari masa ke masa anda tidak akan menyesal setelah membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan toksik ini.

9. Menentang godaan untuk kembali

Sudah tentu, akan ada momen yang lebih mudah dan momen yang lebih sukar untuk melangkah ke hadapan. Tetapi anda harus tahu itu perubahan itu tidak mudah dan mungkin terdapat turun naik di sepanjang jalan. Memahami ini boleh membuat anda sedar bahawa anda mesti menahan godaan untuk kembali.

10. Belajar untuk mencintai dengan cara yang sihat

Untuk mula membersihkan hubungan kita, kita mesti mencintai dengan cara yang sihat dan meninggalkan banyak pihak mengehadkan kepercayaan yang kita telah dimasukkan dan yang menghalang kita daripada menikmati hubungan dalam kepenuhan mereka . Sebagai pakar dalam perkembangan peribadi berkata, ia adalah ransel yang sangat berat. Beralih dari pergantungan emosi kepada autonomi afektif adalah salah satu kunci untuk mencapai kesejahteraan sebagai pasangan, dan untuk ini, perlu mencintai dengan cara yang matang.

  • Artikel berkaitan: "Selamat tinggal pergantungan emosi; hi autonomi afektif "

11. Elakkan jangkaan orang lain

Kemungkinan besar ramai orang yang bergantung kepada emosi mempunyai jangkaan yang tidak realistik dan terlalu kuat tentang apa yang boleh mereka harapkan dari orang lain. Ini biasanya membawa kepada idealisasi terhadap pihak yang lain , dan ia bukan keputusan yang bijak untuk mengisi jurang yang kita dapat rasakan dengan diri kita sendiri dengan keperluan untuk mempunyai seseorang di pihak kita di semua kos.

Hidup dengan gambar ilusi orang lain boleh berbahaya, kerana walaupun menghadapi bukti bahawa jangkaan yang kita ada tidak benar, harapan ini dapat membuat kita berpaut kepada sesuatu khayalan, kepada imej yang tidak nyata dari orang lain. Menyedari ini dapat membantu mengatasi ketergantungan emosi.

12. Dapatkan bantuan profesional

Dalam sesetengah kes, petua ini dapat membantu anda mengatasi keadaan ini dan menyedari masalahnya. Menyedari bahawa anda bergantung kepada emosi, mengakui bahawa anda takut bersendirian dan bekerja untuk berkembang dan berkembang sebagai seseorang, adalah strategi yang akan membantu anda memperbaiki kesejahteraan anda dan memperkuat diri anda dalam menghadapi kehidupan dan ketidakpastian.

Walau bagaimanapun, keluar dari tempat gelap ini, hubungan toksik, tidak selalu mudah. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mencari bantuan profesional , kerana ahli psikologi boleh membantu anda memperoleh alat untuk meningkatkan harga diri anda, kemahiran interpersonal anda dan dengan itu, kesejahteraan anda.


Cara mengatasi orang kecanduan (Mac 2023).


Artikel Yang Berkaitan