10 helah untuk berhenti menggigit kuku (onicofagia)
Selalunya kepercayaan bahawa makan kuku hanya dikaitkan dengan saraf pada saat ini atau hanya kebiasaan buruk. Walau bagaimanapun, Kebiasaan yang dahsyat ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab psikologi yang lebih mendalam dan ia selalunya merupakan petunjuk beberapa trauma yang berlaku semasa zaman kanak-kanak.
Kebiasaan makan kuku anda, juga dikenali sebagai Onychophagia, ia mempunyai kesan yang agak serius untuk kesihatan, ia bukan masalah hanya estetik. Dalam jari dan kuku kita membuat jumlah mikroorganisma yang tidak berkesudahan, sesetengahnya patogenik, yang bersentuhan dengan mulut boleh menghasilkan jangkitan. Selain itu, menggigit kuku anda boleh merosakkannya tanpa kerosakan serta merosakkan gigi dan gusi kami.
Tetapi jangan panik, dengan sedikit kemahuan dan kemahiran dan Dengan sepuluh tip yang kami jelaskan di bawah, anda akan dapat menunjukkan beberapa kuku yang sempurna dan sihat .
Kenapa kita menggigit kuku kita?
Kuku, pada dasarnya, terdiri daripada sel-sel mati yang dilapisi dengan keratin dan penting untuk banyak fungsi pada manusia. Kami juga menggunakannya untuk memainkan alat muzik, tetapi jelas mereka mempunyai lebih banyak penggunaan setiap hari dan keperluan untuk hari ini .
Punca onytophagy
Sesetengah pakar dalam bidang mencadangkan bahawa tabiat menggigit kuku boleh berasal pada masa kanak-kanak awal, bayi dan kanak-kanak mempunyai kebiasaan meletakkan jari mereka ke mulut mereka. Menggigit kuku tidak dianggap sebagai penyakit tetapi sebagai patologi psikologi, yang, jika menjadi kebiasaan yang tidak dapat ditekankan dan kompulsif, harus dirawat secara perubatan.
Penyebab onychophagia boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:
1. Penyebab luar
Salah satu penjelasan yang berulang untuk onychophagia adalah kegelisahan dan tekanan yang dihasilkan oleh masalah peribadi, buruh, ekonomi, emosi atau suami-istri, kegelisahan sebelum peperiksaan ... Ini biasanya lebih banyak kebaikan, kerana dengan tekad dan kesedaran Masalahnya, agak mudah untuk meninggalkan kebiasaan dan mengawalnya.
2. Penyebab dalaman
Ia adalah kira-kira ketidakseimbangan emosi dan perubahan sistem saraf yang dihasilkan oleh trauma. Mereka boleh menjadi penyelewengan keluarga, penyalahgunaan, penghinaan, harga diri yang rendah, rasa bersalah dan keperluan untuk hukuman diri. Kebiasaan ini berlanjutan dari masa ke masa dan menjadi kronik, kadang-kadang tingkah laku yang begitu akut sehingga dapat mengakibatkan tingkah laku yang merugikan diri .
Terdapat kepercayaan yang sangat meluas, yang mengatakan bahawa menggigit kuku adalah masalah yang sedikit, kerana bagaimanapun mereka akan tumbuh kembali tidak lama lagi. Tetapi berhati-hatilah! onicofagia boleh menjadi lebih teruk daripada biasa memikirkan dan menghasilkan kerosakan kekal .
Akibat dan kesan makan kuku anda
Tangan memberi kita banyak maklumat mengenai orang itu, mereka adalah refleksi kesihatan dan keselamatan itu sendiri .
Tangan yang diselenggara dengan baik menyampaikan kesan yang baik kepada orang lain. Maksudnya, menggigit kuku mempunyai konotasi kesihatan, emosi-psikologi, estetik dan sosial.
1. Akibat kesihatan dan estetika
Dalam kuku adalah jumlah kuman yang sangat banyak. Ini, apabila bersentuhan dengan mulut, boleh menembusi tubuh kita dan menghasilkan sejenis penyakit .
Lesi pada jari dan tunas boleh menyebabkan jangkitan bakteria atau virus. Juga, jari boleh cacat dan terdapat risiko kehilangan kuku secara kekal . Akibat lain termasuk keradangan kronik jari-jari dan penampilan karies akibat kerosakan pada enamel gigi.
2. Kesan emosi
Satu lagi jenis kesan negatif dari makan kuku anda ialah kompleks dan malu (yang menimbulkan perasaan, pada masa lalu, kebimbangan) dengan rupa tangan dan itu boleh mengganggu hubungan interpersonal.
Perkara ini juga berkaitan dengan tahap harga diri yang rendah, perasaan sedih dan ketidakupayaan untuk mengawal tingkah laku yang kompulsif.
3. Kesan sosial
Orang yang makan kuku mungkin percaya bahawa ia ditolak oleh masyarakat. Juga boleh mengemukakan d Kesukaran dalam hubungan peribadi dan sentimental .
Masalah buruh: penolakan dalam wawancara kerja atas sebab-sebab kebersihan atau estetik bergantung pada kedudukannya.
Sepuluh petua yang anda harus tahu tidak menggigit kuku anda
Seperti yang anda boleh lihat, Meninggalkan kebiasaan ini tidak sihat boleh memberi manfaat yang banyak untuk kesihatan anda, serta psikologi, emosi dan sosial .
Seterusnya saya akan menerangkan Sepuluh tips hebat supaya anda tidak memakan kuku anda . Mereka adalah helah yang sangat mudah yang tidak memerlukan produk khas, anda hanya perlu menginginkannya dan meletakkan kehendak anda.
1. Berhati-hati dengan masalah ini
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengesan keadaan mana yang menyebabkan anda stres atau ketidakamanan dan mengaktifkan tabiat menggigit anda , merasakan atau menggaru kuku dan membawa langsung ke dalam mulut.
Ini adalah untuk mengenal pasti detik-detik tertentu yang membawa anda ke tingkah laku ini, contohnya, dengan berinteraksi sosial atau bersiap untuk ujian akademik, saat-saat sebelum temuduga kerja ... Dengan cara yang sama, anda mesti mengenal pasti aktiviti atau kumpulan mana daripada mereka mengelakkan kelakuan ini dan menjaga tangan anda sibuk, mereka mestilah perkara yang anda sukai, misalnya melakukan sukan, kerajinan, memainkan alat muzik, menulis ... Dengan cara ini anda akan mengurangkan kegelisahan dan mengelakkan tingkah laku kompulsif menggigit kuku
2. Licorice Chew
Mempunyai mulut anda sibuk mengunyah akar licorice adalah cara yang baik untuk memerangi kebiasaan menggigit kuku anda . Lakukan ini terutama pada saat-saat yang menyebabkan anda berasa cemas. Biasa dengan membawa ubat ini selalu dengan anda. Sebaik sahaja anda telah meninggalkan tabiat buruk Onychophagia, anda boleh berehat dan meninggalkan keletihan di rumah.
3. Chew gum
Dengan cara yang sama, Ia sangat berkesan untuk mengunyah gula-gula setiap kali anda merasakan keperluan untuk mengambil jari anda ke mulut anda . Dengan cara ini anda akan mengelakkan menggigit kuku anda semasa anda menyegarkan nafas anda dan senaman otot rahang anda mengelakkan kedutan.
4. Gunakan Aloe Vera
Terdapat produk pahit yang khusus untuk mengelakkan kebiasaan ini, bagaimanapun, mengapa anda akan menghabiskan wang untuk mendapatkan apa yang anda perlukan di rumah?
Aloe Vera mempunyai sifat-sifat yang tidak boleh diterima untuk kesihatan , tetapi ia pasti tidak terasa sangat baik. Potong satu batang Aloe Vera pada separuh, anda akan melihat bahawa ia mempunyai kandungan telus yang mirip dengan lendir siput, biarkan di dalam peti sejuk pada suatu malam dan anda akan melihat bahawa drool ini telah diambil pada warna kemerahan akibat pengoksidaan, yang menghasilkan kepahitannya . Selepas itu, sapukan pada kuku sehingga ia kering. Setiap kali anda meletakkan kuku anda di dalam mulut anda, anda akan mempunyai rasa yang sangat pahit dan tidak menyenangkan yang pasti akan menghapus keinginan untuk melakukannya lagi. Di samping itu, Aloe Vera mempunyai ciri-ciri antibakteria dan penyembuhan, jadi ia adalah ideal untuk mengelakkan jangkitan akibat kecederaan akibat menggigit kuku anda dan mempercepat proses penjanaan semula.
5. Kawalan diri
Dengan latihan kendiri ini, anda akan dapat menguasai dorongan untuk memakan kuku anda:
- Bawa jari ke mulut anda, hentikan apabila dua inci dari bibir anda. Tinggal jauh . Ulangi tindakan ini beberapa kali mengurangkan jarak semakin banyak.
- Masukkan kuku di antara gigi tanpa menggigit, tahan sedikit masa, keluarkannya . Ulangi gerakan ini semakin bertambah masa. Amalkan latihan ini 5 minit sehari dan anda akan melihat bahawa ia berfungsi.
6. Kuku palsu
Mungkin ini adalah penyelesaian paling mahal dari semua tetapi ia berbaloi, ia adalah tentang Tutup kuku anda dengan yang lain seperti sintetik seperti akrilik . Ia akan menghalang anda daripada merosakkan kuku anda sendiri sambil membenarkan pertumbuhan mereka.
7. Bantu-bantu
Letakkan beberapa pembalut pada kuku anda selama sebulan, menggantikannya dari semasa ke semasa . Inilah yang anda boleh mengagumi cara mereka tumbuh sihat dan berkilat selepas beberapa ketika, tanpa menggigit mereka.
8. Mengamalkan hobi
Menjaga sibuk melakukan hobi atau hobi yang sesuai dengan keinginan anda akan memelihara kuku gigi anda lebih lama.
Sebarang aktiviti minat anda adalah sesuai, Adalah sangat penting untuk menjadi keseronokan anda kerana ini akan menghapuskan keinginan anda untuk mengambil kuku anda ke mulut anda . Kerajinan ini amat disyorkan kerana mereka sibuk dengan tangan anda, terutamanya jika ia berfungsi dengan bahan seperti tanah liat untuk membuat tembikar, kerana ia menjadikan tangan anda kotor, dengan cara yang sama ia juga menarik lukisan.
9. Pakai sarung tangan
Sekiranya anda mendapati sarung tangan yang baik untuk anda, gunakannya, terutamanya pada musim sejuk . Ia adalah cara yang tidak sempurna untuk mengelakkan menggigit kuku anda.
10. Mengucapkan tahniah kepada diri anda untuk kemajuan anda
Jangan teragak-agak untuk meraikan kemajuan anda semasa anda maju. Anda akan melihat bagaimana orang-orang di sekeliling anda memberi akaun dan mengucapkan tahniah kepada anda , ini akan mendorong anda untuk terus menjaga kuku anda sihat dan cantik.
Sebagai kesimpulan ...
Dengan tekad dan nasihat yang anda pelajari, saya pasti anda akan mempunyai kuku yang sempurna. Jika anda melihat bahawa anda mempunyai banyak masalah berhenti, anda boleh pergi ke ahli psikologi yang dipercayai.
Rujukan bibliografi:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. dan lain-lain (2008). Kebersihan dan pencegahan kebimbangan. Madrid Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Rasa baik Terapi terhadap lekukan. Editorial Paidos
- Fioenza, A. (2007). 99 strategi untuk mengatasi ketakutan, kebimbangan dan fobia. Barcelona Penerbit RBA.
